اعراض نقص الحديد
اعراض نقص الحديد
in , ,

اعراض نقص الحديد في جسم الانسان

اعراض نقص الحديد

الحديد من العناصر الغذائية المهمه جدا لجسم الانسان ونقصه يسبب الكثير من المشاكل الصحية كما اننا يمكننا الحصول عليه من الكثير من الاطعمة الحديد مهم جدا لخلايا الدم الحمراء ولان الحديد من العناصر الضرورية للجسم كما انه يظهر على الانسان بعض الاعراض التى تعرفنا ان الجسم ينقص به الحديد بشكل كبير

تعرف على اعراض نقص الحديد

  • التعرض الى التعب الشديد والارهاق يكون من احد اعراض نقص الحديد فى الجسم
  • الاحساس بالصداع الشديد يكون بعض الاوقات بسبب نقص الحديد فى الجسم كما انه يكون الصداع دائم
  • الشعور بالدوخه باستمرار من أحد الاسباب التى تعرفنا بنقص الحديد فى الجسم
  • الضعف العام يكون بسبب عدم وجود نسبة الحديد الكافية للجسم
  • الشعور بتعب شديد فى الصدر يكون بسبب ان عدم حصول الجسم على عنصر الحديد
  • عدم توفير نسبة الحديد التى يحتاجها الجسم تعرضنا الى الاصابة ببعض مشاكل فى القلب
  • الاصابة بنقص الشهية يكون من احد الاعراض التى تبين لنا نقص الحديد فى الجسم
  • تغير لون البشرة يكون بسبب نقص نسبة الحديد فى الجسم
  • وايضا نقص الحديد فى الجسم يسبب مشاكل فى الشعر يعانى منها كثير من الاشخاص
  • عندما نجد ضعف فى الاظافر بشكل مستمر وتكسيرها نتأكد ان هذا يكون بسبب عدم توفير نسبة الحديد التى يحتاجها الجسم
  • التعرض الى صعوبة فى البلع يكون ايضا عدم وجود جهد فى الجسم وهذا ايضا يكون بسبب نقص الحديد فى الجسم
  • الشعور بالبرودة الشديدة فى اطراف الاصابع يكون بسبب نقص شديد للحديد فى الجسم
  • الاصابة بالتقوس يكون ايضا بسبب نقص الكالسيوم فى الجسم فهذا يعرضنا الى نقص الحديد فى الجسم

اهمية توفير الحديد لجسم الانسان

  • حصول الجسم على نسبة الحديد التى يحتاجها ضروريه جدا لانها تعمل على نقل الاوكسجين من خلية الى خلية فى جسم الانسان
  • تناول الحديد بكميات كبيرة ومناسبة لجسم الانسان تكون مفيده لعدم اصابة الجسم بفقر الدم الذى يكون سبب لتعرض لكثير من الامراض
  • الحصول على نسبة الحديد المناسبة يكون مفيد لمهام المخ لانه يجعلنا نحصل على الاكسجين اللازم
  • الحديد مفيد جدا للجسم لانه يعمل على تقوية العضلات لانه يوفر للجسم البروتين اللازم ايضا
  • الحديد مهم جدا للجسم لانه يعمل على علاج جميع الامراض المزمنة وامراض الكلى
  • لان الحديد مفيد جدا لجسم الانسان يكون مفيد للشعر ويعالج جميع مشاكل الشعر مثل التساقط ولكن الحديد يكمل التغذية المفيدة للجسم وبذلك يمنع تساقط الشعر

طرق علاج نقص الحديد فى الجسم

  • الاهتمام الشديد بتناول الاطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من حديد لكى نكمل غذاء الجسم
  • الاهتمام الشديد بتناول الاطعمة او الادوية التى تحتوى على حمض الفوليك لانه يكون عنصر مهم ايضا للجسم وخصوصا للمراة الحامل لانه يكون مهم لنمو الجنين ويممكنا تناول القرنبيط والافوكادو
  • تناول الخضراوات التى تحتوى على ورقة خضراء لانه اكثر الخضراوات التى تعمل على علاج فقر الدم ومن امثلة هذه الخضراوات الملوخية والجرجير وغيرهم
  • الاهتمام بتناول وجبة الفطار ولابد ان تحتوى على نسبه كبيره من العناصر التى تحتوى على عنصر الحديد ولابد ان تحتوى ايضا على نسبة من الدهون والالبان وايضا على نسبة نشويات
  • لابد من تناول الاطعمة التى تمتص الحديد لكى يحصل عليه الجسم ومن اهم الاطعمه التى ينصح بتناولها هى الليمون والجوافه والبرتقال والفلفل الاخضر
  • تناول جميع انواع البقوليات لانها تحتوى على نسبه عاليه من الفيتامينات والبروتينات والحديد كما انها تساعدنا على التخلص من علاج الانيميا والبقوليات دى تكون العدس والفاصوليا والحمص وغيرهم فالجسم يحتاج ان يحصل على العناصر الغذائية التى يحتاجها
  • من الضرورى لكى نعالج فقر الدم ونقص الحديد فى الجسم معالجة فقدان الشهية لكى يتم تناول الاطعمه التى تحتوى على نسبه كبيره من الحديد وتكون الطرق هى
  1. تنوع الطعام الموجود على مائدة الطعام ويكون يحب تناولهم حتى يتم الحصول على الفوائد التى نحتاجها
  2. وضع بعض المخلالات التى تساعدنا على فتح الشهية على مائدة الطعام وهذا يساعدنا على التخلص من فقر الدم
  3. تقديم الطعام بشكل جميل من احد العوامل التى تساعدنا على تناول الاطعمة وفتح الشهية
  • تناول الادوية التى تكون خاصة بالحديد لتعويض الجسم عن نقص الحديد وتناول كوب من عصير البرتقال صباحا ومساءا
  • تناول الاطعمة التى تحتوى على فيتامين ب12 الذى يعتبر مكمل غذائي وايضا يساعدنا على تكون خلايا الدم الحمراء

الاصابة ببعض الامراض التى تصيب الجسم نتيجة نقص الحديد

  1. الاصابة بأمراض القلب وتضخمه وبعض الاوقات الاصابة بالفشل فى القلب ولذلك لابد ان نحصل على نسبة الحديد التى يحتاجها الجسم
  2. الاصابة بمرض فقر الدم وهذا بسبب عدم حصول الجسم على نسبة الحديد التى يحتاجها
  3. نقص الحديد فى الجسم يكون خطرا على المرأه خلال فترة الحمل لانه يعرضنا الى الولادة المبكرة
  4. نلاحظ ان الاطفال الذين يصابوا بفقر الدم وعدم وجود نسبة الحديد التى نحتاجها يكون سبب فى تعرض الاطفال الى مشاكل فى النمو السكاني بجانب الاصابة ايضا بالالتهابات

النسبة التى يحتاجها الجسم من الحديد حسب العمر

  • عندما يكون السن من 1 الى 3 سنين لابد ان يحصل الجسم على 7 جم من الحديد
  • عندما يكون السن من 4 الى 8 سنين لابد ان يحصل الجسم على 10 جم من الجديد
  • عندما يكون السن من 9 الى 13 سنة لابد ان يحصل الجسم على 8 جم من الحديد
  • عندما يكون السن من 19 الى 50 سنة لابد ان يحصل على الحديد يتراوح من 15 الى 27 الى 10 جم
  • عندما يكون السن من 50 الى اكبر لابد ان يحصل على 8 جم من الحديد

يحتاج الانسان ان يحصل على نسبة معينة من الحديد ولان يوجد اشخاص لا يعرفون النسبة قمنا بتوضيحها لكم حتى تحصل على جسم صحي وقوي وخالي من الامراض لان الحديد من اهم العناصر التى تحمينا من الاصابة بالكثير من الامراض كما اننا يمكننا ان نحصل عليه من الكثير من الاطعمة ولابد ان نختم اكثر بالاطفال حتى لا يصابوا بفقر الدم لان هذا يكون خطر عليهم

ولانه عنصر مهم للجسم يتوافر منه ادوية تجعلنا نحصل على نسبة الحديد التى يحتاجها الجسم بكل سهولة ولكن يفضل تناول اطعمة طبيعية ليستفيد الجسم بكثير من الفوائد

اعراض نقص الحديد و الاطعمة الغنية بالحديد مع دكتور بيرج

ما مدى فائدة هذه المقالة بنسبة لك؟

اضغط على نجمة لتقوم بتقييم!

متوسط ​​تقييم 0 / 5. عدد الأصوات: 0

لا يوجد اصوات حتى الان! كن أول من يقيم هذا المنشور.

خالد بن محمد

المقالة من طرف خالد بن محمد

تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Loading…

0
السعرات الحرارية في البطاطس

السعرات الحرارية في البطاطس المقلية و المطبوخة

طريقة عمل المكرونة بالبشاميل

طريقة عمل المكرونة بالبشاميل على الطريقة المصرية