اعراض نقص فيتامين د واعراض نقص الكالسيوم
in , ,

اعراض نقص فيتامين د والكالسيوم وطرق علاجه

اعراض نقص فيتامين د والكالسيوم

لابد من حصول الجسم على هذين العنصرين مهمين جدا للجسم لانهم يساعدان على بناء الجسم والعظام لان الكالسيوم هو العنصر الذى يعمل على بناء العظام ولا يمكننا الاستغناء عنه والاسنان والشعر وكل ما يخص الجسم اما بالنسبه لفيتامين د هو من اكبر واهم انواع الفيتامينات الضروريه للجسم فحصول الجسم على فيتامين د يجعله يقاوم الاصابه بمرض السرطان ويعمل على تقوية جهاز المناعة وايضا يحمى الاصابه بامراض القلب ولذلك لابد من تناول الاطعمه التى تحتوى على عنصر الكالسيوم وفيتامين د لكى نحصل على صحة قويه خاليه من الامراض

ما هى اعراض نقص فيتامين د والكالسيوم

  • عدم حصول الجسم على فيتامين د يسبب فى تقدم السن والحصول على بشرة غير صحيه ولكن لكى نحصل على بشرة جميلة لابد من تناول الاطعمه التى تساعدنا على الحصول على الفيتامين د
  • ينصح الاشخاص اصحاب البشرة الداكنة الحصول على فيتامين د من خلال التعرض الى الشمس لانهم بيكون اكثر الاشخاص الذين يتعرضوا الى نقص فيتامين د
  • التعرض الى تسوس فى الاسنان يكون بسبب عدم حصول الجسم على نسبة الكالسيوم المطلوبه
  • التعرض الى الالم وتشنجات فى العضلات يكون بسبب نقص فى الكالسيوم ولذلك يفضل معرفة الاطعمه التى تحتوى على نسبه كبيره من الكالسيوم وتناولها لان هذا العنصر يكون مفيد جدا
  • الاصابه فى حصى على الكلى من احد الاسباب التى يتعرض لها الجسم لعدم وجود الكالسيوم الذى يحتاجه الجسم
  • من اعراض نقص فيتامين د فى الجسم هو الام العظام وهو من اكثر الاعراض التى يتعرض لها الجسم
  • نحصل على فيتامين د من خلال التعرض الى اشعة الشمس المفيده وهذا يساعدنا على انتاج هرمون السيروتونين الذى يكون مرتبط بالمزاج ولذلك نلاحظ ان الاشخاص الذين لا يتعرضون لاشعة الشمس وفيتامين د يتعرضون الى الاصابه بالاكتئاب بشكل كبير
  • من اعراض نقص الكالسيوم فى الجسم الاصابه بهشاشة العظام وهذا يكون اكثر خطرا عليا عند تقدم السن
  • الاصابه بمرض جفاف الجلد يكون بسبب عدم حصول الجسم الى نسبه الكالسيوم المناسبه له
  • تعرض الجسم الى ارتفاع ضغط الدم يكون بسبب انقاص فيتامين د ولكن عند حصول الجسم على الفيتامين د بالنسبه المناسبه يكون ضغطهم منخفض
  • نقص فيتامين د فى الجسم يؤثر على الشعر ويظهر عليه التساقط الذى يعانى منه كثير من الاشخاص
  • النوم بشكل كثير وبساعات طويله يكون من احد اسباب نقص فيتامين د فى الجسم
  • نجد الاشخاص الذين يعانوا من العرق الشديد يكون بسبب نقص الحديد فى الجسم كما انه يكون بسبب ايضا نقص الكالسيوم

تعرف على اسباب نقص فيتامين د والكالسيوم

  • الاصابه بأمراض المعدة تكون سبب فى عدم قدرة الجسم على امتصاص الجسم الى عنصر الكالسيوم
  • عدم تناول الانسان على الاطعمة التى تحتوى على نسبه كبيرة من الكالسيوم والفيتامين د مع العلم انهم مهمين جدا لجسم الانسان
  • عدم تعرض الانسان الى اشعة الشمس بشكل كبير لانها هى المصدر الرئيسى لحصول الجسم على الكثير من الفوائد
  • تتعرض المرأه الحامل الى نقص في الكثير من العناصر الغذائية بسبب نمو الجنين ولذلك لابد ايضا ان تهتم بالاغذيه والعصائر المفيده للجسم

الاسباب التى تعرضنا الى نقص الكالسيوم فى الجسم

  • تناول الاطعمة النباتية كثيرا يعرضنا الى امتصاص الجسم عنصر الكالسيوم وهذا طبعا يسبب انقاصه فى الجسم مما يسبب مشاكل صحية
  • الاصابه بمشاكل فى الغدة الدرقية لانها لها دور كبير ومهم جدا فى تخزين الكالسيوم فى الجسم وتنظيمه
  • تناول نسبه كبيره من العلاج الكيمائي يكون سبب فى نقص الكالسيوم فى الجسم
  • يوجد بعض الامراض التى نصاب بها وتكون سبب فى انقاص عنصر الكالسيوم فى الجسم مثل الاصابه بمرض السرطان

من الاسباب التى تعمل على انقاص فيتامين د

  • ينقص فيتامين د عند الاطفال الرضع بسبب قلته فى حليب الام
  • الوزن الزائد من احد الاسباب التى تؤدى الى انقاص فيتامين د فى الجسم
  • الاصابه ببعض الامراض من احد الاسباب ايضا التى تسبب فى انقاص فيتامين د مثل امراض الكلى والكبد وبعض الامراض الوراثية

علاج نقص فيتامين د فى الجسم

تناول الاغذية التى تحتوي على فيتامين د

تناول زيت كبد الحوت

  • يحتوى زيت كبد الحوت على نسبة كبيرة من فيتامين د ولهذا السبب ننصح الاشخاص الذين يعانوا من نقص فيتامين د تناول يوميا زيت كبد الحوت ولابد من الانتظام فى تناوله حتى يحصل الجسم على النسبه التى يحتاجها

تناول جميع انواع الاسماك

  • نعرف طبعا ان جميع انواع الاسماك من اغنى الاطعمه التى تحتوى على نسبه كبيره من فيتامين د وخصوصا السمك السلمون ولذلك ينصح بتناول الاسماك بشكل متواصل لاننا نحصل من خلالها على العناصر الغذائيه التى يحتاجها

تناول البيض

  • يحتوى البيض على عناصر غذائيه كثيره من اهم هذه العناصر الحصول على فيتامين د ولذلك يتم تناوله بأنتظام بشكل يومى حتى يتم حصول الجسم على العناصر التى يحتاجها

التعرض لاشعة الشمس

  • من المصادر الرئيسيه التى يمكننا الحصول منها على فيتامين د هو التعرض بشكل يومى على فيتامين د لانها تعطى الجسم فوائد كثيره كما انها مفيده للعظام

علاج نقص الكالسيوم فى الجسم

الاغذية التى تساعدنا على الحصول على الكالسيوم

الحليب والجبن

  • من المعروف ان جميع الالبان و والاجبان عند تناولها يحصل الجسم على عنصر الكالسيوم لانها من العناصر المهمه طبعا للجسم ويكون هو العنصر الاساسى فى الالبان والجبن

بعض انواع الخضراوات

  • يوجد انواع معينة من الخضراوات تحتوى على نسبه كبيره من الكالسيوم مثل البروكلى والبقدونس وغيرهم من الخضراوات

المكسرات

  • المكسرات معروفة بالفوائد والعناصر التى تحتوى عليها ولكن ليس جميع انواع المكسرات وايضا لابد من تناولها بكميات بسيطة لانها تعمل على زيادة الوزن

اقرا ايضا: اين يوجد فيتامين د: مع ذكر فوائد فيتامين د واضراره

ما مدى فائدة هذه المقالة بنسبة لك؟

اضغط على نجمة لتقوم بتقييم!

متوسط ​​تقييم 0 / 5. عدد الأصوات: 0

لا يوجد اصوات حتى الان! كن أول من يقيم هذا المنشور.

خالد بن محمد

المقالة من طرف خالد بن محمد

تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Loading…

0
نقص الحديد عند الاطفال

نقص الحديد عند الاطفال أبرز اعراضه وطرق علاجه

اسباب الدوخة وعدم الاتزان

اسباب الدوخة وعدم الاتزان عند الوقوف لنساء و رجال