افضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن

تعرف من خلال موقع  مقالة على افضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن. المكملات الغذائية مفيده جدا وصحيه فهى تساعد الجسم على تكملت العناصر الغذائية التى تنقص منه كما ان يوجد اشخاص كثيره تلجا الى هذه المكملات الغذائية لانها مهمه جدا لجسم الانسان لانها تعمل على بناء الجسم بشكل صحى وسليم وعلى نموه ولذا كي يعرف الاشخاص المكملات الغذائية التى تكون صحية ومفيده له قمنا بتوضيح لكم افضل المكملات الغذائية التى يمكنكم تناولها لتكملت غذاء الجسم بشكل صحي وسليم

افضل المكملات الغذائية من معادن وفيتامينات

• 1_ تناول فيتامين د مكمل غذائي

فيتامين د من اهم الفيتامينات التى تكون مهمه جدا لجسم الانسان ولابد من الحصول عليه ولكن للاسف يوجد كثير من البلاد العربيه لا يتوافر لديهم الاغذية التى تحتوى على فيتامين د ولكن يتوافر ايضا فى بعض الاطعمه مثل السلمون والسردين وغيرهم من الاطعمه المفيده الصحيه كما انه يتوافر منه كبسولات يتم تناوله بشكل يومى حتى يعوض الجسم على نقص فيتامين د به والذى يسبب لنا بعض المشاكل الصحيه

• 2_ تناول مكمل المنتجات الخضراء

يمكننا تناول هذه المكملات عندما لا تتوافر الفواكه والخضراوات يتم تناول هذه المنتجات الخضراء بديل لها لانها من المكملات الغذائية المفيده للجسم لان تلك المكملات تساعدنا على ملئ الفراغ الذى يتسبب به نقص تناول الفواكه والخضراوات ولكن اذا تناولتهم يكون افضل لان الجسم يحصل على فوائد اكثر

• 3_تناول فيتامين ب مكمل غذائي

فيتامين ب له فوائد عديده للجسم منها التخلص من حالة الاكتئاب والقلق التى يتعرض لها الانسان فى بعض الاوقات ولذلك تناوله امر ضرورى جدا للجسم وهو يتوافر فى اللحوم والسبانخ والبروكلى وغيرهم من الاطعمه واذا لم يتم تناول هذه الاطعمه يمكننا تناول كبسولات فيتامين ب بشكل يومى حتى يحصل الجسم على الفوائد التى يحتاجها

• 4_تناول فيتامين E مكمل غذائي

فيتامين E مهم جدا للجسم ويتميز هذا الفيتامين بانه يتوافر فى كثير من الاطعمه يستطيع الجسم الحصول عليه حتى يكون اكثر كفاءة ومن امثلة هذه الاطعمه التى تحتوى على فيتامين E  هى السمسم والسبانخ و زيت الزيتون والافوكادو وغيرهم من الاطعمه واذا لم يتم تناول هذه الاطعمه يمكننا تناول كبسولات فيتامين E لكى يحصل الجسم على الفوائد التى يحتاجها كما ان نقص هذا العنصر فى الجسم يعرضنا الى خطر الاصابه بسرطان الثدى والقولون والجهاز الهضمى والرئه ولذلك لابد ان نهتم بشكل كبير من الحصول عليه

• 5_تناول فيتامين ج مكمل غذائي

فيتامين ج من الفيتامينات الصحيه التى تحافظ على صحة الانسان وعلى كفاءتها كما اننا نستطيع الحصول على هذا العنصر من تناول بعض الاطعمه مثل البرتقال والبروكلى والفراوله والطماطم والمانجو وغيرهم فعندما يتم توفير هذا الفيتامين للجسم يحمينا من خطر الاصابه بالامراض لانه يقوى جهاز المناعةوايضا يقلل من التعرض الى حالات الاكتئاب

• 6_ تناول حمض الفوليك

حمض الفوليك لابد من حصول الجسم عليه لكى يساعده على النمو السليم كما اننا نستطيع الحصول عليه من خلال امتصاصه من الاطعمه ولذلك يستطيع الجسم امتصاصه من خلال تناول الاطعمه الاتيه وهى العدس والبرتقال والفاصوليا الحمراء والبروكلى والافوكادو وعصير الطماطم

• يمثل حمض الفوليك ضروره كبيره جدا للمراه خلال فترة الحمل لانه يحمى الجنين من التشوه ويجعله ينمو بشكل صحى

• 7_تناول القرفة مكمل غذائي

• القرفة من الاعشاب المفيده جدا للجسم والتى تحتوى على الكثير من الفوائد للجسم فهى تقوى جهاز المناعة كما انها تحتوى على نسبه كبيره من المواد المضاده للاكسده
• تتميز القرفه انها تحافظ على نسبه الانسولين فى جسم الانسان ولذلك هى مفيده جدا للجسم عند تناولها بشكل يومى

طريقة استخدام القرفة كمكمل غذائى للجسم

المكونات

• ملعقه صغيره من القرفة
• كوب من الماء المغلي
• ملعقه صغيره من العسل

طريقة الاستخدام

• يتم غلى كوب الماء جيدا ثم وضع القرفة به وتقليبها جيدا حتى تتجانس المكونات مع بعض ثم بعذ ذلك يتم اضافة العسل وتقليبه جيدا حتى تتداخل المكونات مع بعض جيدا ونقوم بتناول كوبان فى اليوم صباحا ومساءا

• 8_ تناول زيت السمك مكمل غذائي

يتميز زيت السمك بالكثير من الفوائد التى يحتاجها فنحن نحصل من خلاله على الاوميغا 3 التى تكون مهمه جدا للجسم لانها كفيلة بقدرتها على توفير جميع احتياجات الجسم وتساعدنا ايضا على التخلص من الدهون الزائدة فى الجسم ولذلك لابد ان تكون الحبوب لا تقل عن 2 جرام