اين يوجد فيتامين د
اين يوجد فيتامين د
in ,

اين يوجد فيتامين د: مع ذكر فوائد فيتامين د واضراره

اين يوجد فيتامين د وماهى فوائده

هذا الفيتامين من الفيتامينات المفيده للجسم فهو يحمى من جميع الامراض التى تصيبنا مثل العظام ولذلك لابد من الاهتمام الشديد بالحصول على فيتامين د بشكل يومى وايضا ضرورى للاطفال حتى ينمو جسمهم بشكل طبيعى كما ان لابد من اختيار انواع الاطعمه التى نتناولها والتى تحتوى على فيتامين د بشكل كبير حتى يحصل الجسم على الفوائد التى يحتاجها

ما هى فوائد فيتامين د للجسم

  • فوائد فيتامين د لمرض السكري  نجد ان فيتامين د مهم جدا ومفيد لمرض السكري لانه يعمل على زيادة البنكرياس الذى يعمل على انتاج الانسولين للجسم مما يعمل على تقوية جهاز المناعة للجسم
  • فوائد فيتامين د للعظام   حصول الجسم على فيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم الذى يكون ضرورى للعظام لانه يحمى من الاصابه بهشاشة العظام وايضا يعالج الالم المفاصل التى تكون ايضا بسبب نقص فيتامين د
  • فوائد فيتامين د لامراض القلب  حصول الجسم على فيتامين د يكون مهم لانه يعتبر مكمل غذائي للجسم يعمل على ضبط ضغط الدم ومش بس كدة يفيد فيتامين د القلب بانه يمنع تصلب الشرايين والاصابه بالجلطات الدماغيه التى يتعرض لها بعض الاشخاص وايضا يحمى من امراض المفاصل التى يتعرض لها كبار السن

طرق الحصول على فيتامين د

  • يمكننا الحصول على فيتامين د من اشعة الشمس ولكن لا تكون فى اى وقت لابد ان نتعرض لاشعة الشمس فى الصباح لانها تكون هى المفيده للجسم وايضا نحصل من خلالها على فيتامين د لان الشمس هى المصدر الرئيسى له وايضا تكون الشمس فى هذا الوقت لا تسبب حروق للجلد
  • تناول منتجات الالبان مفيده جدا للجسم لاننا من خلالها نستطيع الحصول على فيتامين د وبنسبه كبيره جدا وصحيه للجسم
  • البيض من الاغذيه التى تحتوى على فيتامين د وبنسبة عاليه تجعل الجسم صحى اكثر
  • تناول المكملات الغذائية تجعل الجسم يحصل على فيتامين د التى يحتاجها خلال اليوم وهى تتوافر فى الصيدليات على شكل حبوب
  • تناول جميع العصائر التى تحتوى على فيتامين د ولكن ليس كل العصائر ونجد بعض الشركات مخصص لانتاج العصائر التى تحتوى على فيتامين د فقط
  • جميع المنتجات الحيوانية تحتوى على فيتامين د ولذلك لابد من الاهتمام بتناولها باستمرار ولكن بكميات محدودة لكى نحصل على النسبه المناسبه لفيتامين د
  • تناول المأكولات البحرية يجعلنا نحصل ايضا على فيتامين د كالتونة وزيت السمك والسلمون وغيرهم سيتم الحصول عليهم من الصيدليات

اضرار نقص فيتامين د فى جسم الانسان

تأثير نقص فيتامين د على صحة الكبار

  • قلة فيتامين د لجسم الانسان يسبب له التعرض الى هشاشة العظام
  • ويسبب له ايضا الاصابة بالتعرض الى الضغط الدم الذى يشكل خطر على صحة الانسان
  • نقص فيتامين د يسبب الاصابة بمرض الروماتويد الذى يكون فى المفاصل
  • نقص فيتامين د فى الجسم يعرضنا الى الاصابة بمرض السكري لانه يقلل انتاج الانسولين فى الجسم
  • نقص فيتامين د يسبب الاصابة بمرض الاورام السرطانية لانه يقلل من قوة جهاز المناعة
  • من اشهر الاعراض التى تظهر عند نقص فيتامين د الاصابة بالاكتئاب
  • يسبب نقص فيتامين د فى الجسم الى سهولة الاصابة بالكسر

تأثير نقص فيتامين د على الاطفال

  • نقص فيتامين د لدى الاطفال يسبب لهم تاخر فى ظهور الاسنان
  • تأخر الاطفال فى المشي يكون بسبب حصول الجسم على فيتامين د
  • لابد من حصول الاطفال عند نموهم على فيتامين د لان انقاصه يسبب تأخر فى النمو
  • الاصابة بتشوهات او تقوس فى رجل الاطفال يكون بسبب عدم حصول الجسم على نسبة فيتامين د التى يحتاجها

ما هى اضرار زيادة فيتامين د فى الجسم

  • بالرغم من اهمية فيتامين د للجسم وانه من الضرورى حصول الجسم عليه ولكن الاكثار فيه يسبب اضرار كثيره فى الجسم
  • عند تناول كميات كبيره من فيتامين د يسبب بعض الاوقات حدوث تسمم لانه من العناصر المسممة ولذلك لابد من استشارة الطبيب عند تناوله
  • عند تناول فيتامين د بشكل كبير ويكون تسبب فى خطر على صحتنا تكون اعراضها الاصابه بشكل كبير من الاسهال بجانب ارتفاع نسبة الكولسترول فى الدم والتى تكون خطر كبير على القلب
  • من الاعراض التى تظهر على الاشخاص عند زيادة فيتامين د فى الجسم الصداع الشديد وايضا التعرض الى الغثيان المتكرر

فوائد فيتامين د للشعر

  • يمثل فيتامين د اهمية كبيره للشعر لانها تعمل على زيادة وتقوية الشعر ولذلك لابد من حصول الشعر عليه
  • يعد فيتامين د مفيد جدا للشعر لانه يمنع تساقط الشعر الذى يعانى منه بعض الاشخاص
  • عند حصول الشعر على فيتامين د بالكميه المناسبه له يعمل على تجديد بصيلات الشعر
  • يساعدنا فيتامين د على نمو الشعر بشكل مستمر وتقلل من اتلافه وتحل كل هذه المشاكل

فوائد فيتامين د للبشرة

  • يعتبر فيتامين د من العناصر المهمة للبشرة لانه يعمل على حماية البشرة من علامات الشيخوخه المبكره
  • يساعدنا فيتامين د على علاج جميع اضرار البشرة لانه من اهم الفيتامينات التى تحتاجها البشرة
  • حصول البشرة على فيتامين د يحميها من الاصابة بسرطان البشرة
  • يعالج فيتامين د المشاكل التى تتعرض لها البشرة من اشعة الشمس
  • حصول البشرة على فيتامين د يعمل على تقليل الاصابة بتقشير الجلد
  • يمنع فيتامين د الاصابة بالتهابات البشرة التى يعانى منها بعض الاشخاص
  • يعمل على علاج حرق البشرة بجانب انه يعيد تجديد خلايا الجلد
  • يصاب بعض البشر بمرض الصدفية ويكون هذا بسبب قلة حصولها على فيتامين د الذى يكون عنصر مهم لها
  • يتميز فيتامين د انه يحصل على قدرة عالية جدا فى علاج تشققات البشرة وتعطى البشرة النضارة والجمال

ما مدى فائدة هذه المقالة بنسبة لك؟

اضغط على نجمة لتقوم بتقييم!

متوسط ​​تقييم 0 / 5. عدد الأصوات: 0

لا يوجد اصوات حتى الان! كن أول من يقيم هذا المنشور.

خالد بن محمد

المقالة من طرف خالد بن محمد

تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Loading…

0
افضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن

افضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن

فوائد البصل الاحمر

فوائد البصل الاحمر لجسم الانسان