فوائد فيتامين د
فوائد فيتامين د
in ,

اين يوجد فيتامين د: مع ذكر فوائد فيتامين د واضراره

اين يوجد فيتامين د وماهى فوائده

هذا الفيتامين من الفيتامينات المفيده للجسم فهو يحمى من جميع الامراض التى تصيبنا مثل العظام ولذلك لابد من الاهتمام الشديد بالحصول على فيتامين د بشكل يومى وايضا ضرورى للاطفال حتى ينمو جسمهم بشكل طبيعى كما ان لابد من اختيار انواع الاطعمه التى نتناولها والتى تحتوى على فيتامين د بشكل كبير حتى يحصل الجسم على الفوائد التى يحتاجها

ما هى فوائد فيتامين د للجسم

  • فوائد فيتامين د لمرض السكري  نجد ان فيتامين د مهم جدا ومفيد لمرض السكري لانه يعمل على زيادة البنكرياس الذى يعمل على انتاج الانسولين للجسم مما يعمل على تقوية جهاز المناعة للجسم
  • فوائد فيتامين د للعظام   حصول الجسم على فيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم الذى يكون ضرورى للعظام لانه يحمى من الاصابه بهشاشة العظام وايضا يعالج الالم المفاصل التى تكون ايضا بسبب نقص فيتامين د
  • فوائد فيتامين د لامراض القلب  حصول الجسم على فيتامين د يكون مهم لانه يعتبر مكمل غذائي للجسم يعمل على ضبط ضغط الدم ومش بس كدة يفيد فيتامين د القلب بانه يمنع تصلب الشرايين والاصابه بالجلطات الدماغيه التى يتعرض لها بعض الاشخاص وايضا يحمى من امراض المفاصل التى يتعرض لها كبار السن

طرق الحصول على فيتامين د

  • يمكننا الحصول على فيتامين د من اشعة الشمس ولكن لا تكون فى اى وقت لابد ان نتعرض لاشعة الشمس فى الصباح لانها تكون هى المفيده للجسم وايضا نحصل من خلالها على فيتامين د لان الشمس هى المصدر الرئيسى له وايضا تكون الشمس فى هذا الوقت لا تسبب حروق للجلد
  • تناول منتجات الالبان مفيده جدا للجسم لاننا من خلالها نستطيع الحصول على فيتامين د وبنسبه كبيره جدا وصحيه للجسم
  • البيض من الاغذيه التى تحتوى على فيتامين د وبنسبة عاليه تجعل الجسم صحى اكثر
  • تناول المكملات الغذائية تجعل الجسم يحصل على فيتامين د التى يحتاجها خلال اليوم وهى تتوافر فى الصيدليات على شكل حبوب
  • تناول جميع العصائر التى تحتوى على فيتامين د ولكن ليس كل العصائر ونجد بعض الشركات مخصص لانتاج العصائر التى تحتوى على فيتامين د فقط
  • جميع المنتجات الحيوانية تحتوى على فيتامين د ولذلك لابد من الاهتمام بتناولها باستمرار ولكن بكميات محدودة لكى نحصل على النسبه المناسبه لفيتامين د
  • تناول المأكولات البحرية يجعلنا نحصل ايضا على فيتامين د كالتونة وزيت السمك والسلمون وغيرهم سيتم الحصول عليهم من الصيدليات

اضرار نقص فيتامين د فى جسم الانسان

تأثير نقص فيتامين د على صحة الكبار

  • قلة فيتامين د لجسم الانسان يسبب له التعرض الى هشاشة العظام
  • ويسبب له ايضا الاصابة بالتعرض الى الضغط الدم الذى يشكل خطر على صحة الانسان
  • نقص فيتامين د يسبب الاصابة بمرض الروماتويد الذى يكون فى المفاصل
  • نقص فيتامين د فى الجسم يعرضنا الى الاصابة بمرض السكري لانه يقلل انتاج الانسولين فى الجسم
  • نقص فيتامين د يسبب الاصابة بمرض الاورام السرطانية لانه يقلل من قوة جهاز المناعة
  • من اشهر الاعراض التى تظهر عند نقص فيتامين د الاصابة بالاكتئاب
  • يسبب نقص فيتامين د فى الجسم الى سهولة الاصابة بالكسر

تأثير نقص فيتامين د على الاطفال

  • نقص فيتامين د لدى الاطفال يسبب لهم تاخر فى ظهور الاسنان
  • تأخر الاطفال فى المشي يكون بسبب حصول الجسم على فيتامين د
  • لابد من حصول الاطفال عند نموهم على فيتامين د لان انقاصه يسبب تأخر فى النمو
  • الاصابة بتشوهات او تقوس فى رجل الاطفال يكون بسبب عدم حصول الجسم على نسبة فيتامين د التى يحتاجها

ما هى اضرار زيادة فيتامين د فى الجسم

  • بالرغم من اهمية فيتامين د للجسم وانه من الضرورى حصول الجسم عليه ولكن الاكثار فيه يسبب اضرار كثيره فى الجسم
  • عند تناول كميات كبيره من فيتامين د يسبب بعض الاوقات حدوث تسمم لانه من العناصر المسممة ولذلك لابد من استشارة الطبيب عند تناوله
  • عند تناول فيتامين د بشكل كبير ويكون تسبب فى خطر على صحتنا تكون اعراضها الاصابه بشكل كبير من الاسهال بجانب ارتفاع نسبة الكولسترول فى الدم والتى تكون خطر كبير على القلب
  • من الاعراض التى تظهر على الاشخاص عند زيادة فيتامين د فى الجسم الصداع الشديد وايضا التعرض الى الغثيان المتكرر

فوائد فيتامين د للشعر

  • يمثل فيتامين د اهمية كبيره للشعر لانها تعمل على زيادة وتقوية الشعر ولذلك لابد من حصول الشعر عليه
  • يعد فيتامين د مفيد جدا للشعر لانه يمنع تساقط الشعر الذى يعانى منه بعض الاشخاص
  • عند حصول الشعر على فيتامين د بالكميه المناسبه له يعمل على تجديد بصيلات الشعر
  • يساعدنا فيتامين د على نمو الشعر بشكل مستمر وتقلل من اتلافه وتحل كل هذه المشاكل

فوائد فيتامين د للبشرة

  • يعتبر فيتامين د من العناصر المهمة للبشرة لانه يعمل على حماية البشرة من علامات الشيخوخه المبكره
  • يساعدنا فيتامين د على علاج جميع اضرار البشرة لانه من اهم الفيتامينات التى تحتاجها البشرة
  • حصول البشرة على فيتامين د يحميها من الاصابة بسرطان البشرة
  • يعالج فيتامين د المشاكل التى تتعرض لها البشرة من اشعة الشمس
  • حصول البشرة على فيتامين د يعمل على تقليل الاصابة بتقشير الجلد
  • يمنع فيتامين د الاصابة بالتهابات البشرة التى يعانى منها بعض الاشخاص
  • يعمل على علاج حرق البشرة بجانب انه يعيد تجديد خلايا الجلد
  • يصاب بعض البشر بمرض الصدفية ويكون هذا بسبب قلة حصولها على فيتامين د الذى يكون عنصر مهم لها
  • يتميز فيتامين د انه يحصل على قدرة عالية جدا فى علاج تشققات البشرة وتعطى البشرة النضارة والجمال

ما مدى فائدة هذه المقالة بنسبة لك؟

اضغط على نجمة لتقوم بتقييم!

متوسط ​​تقييم 0 / 5. عدد الأصوات: 0

لا يوجد اصوات حتى الان! كن أول من يقيم هذا المنشور.

المقالة من طرف خالد بن محمد

تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Loading…

0
افضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن

افضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن

فوائد البصل الاحمر

فوائد البصل الاحمر لجسم الانسان