تخسيس البطن وازالة الكرش : أفضل وصفات للتخسيس
تخسيس البطن وازالة الكرش : أفضل وصفات للتخسيس
in , ,

تخسيس البطن وازالة الكرش : أفضل وصفات للتخسيس

وصفات للتخسيس

وصفة لتخسيس البطن

  من اكثر المشاكل التى يعانى منها كثير من الاشخاص وهى مشكلة البطن التى تكون اسبابها كثيره ونتعرض ايضا لزيادة فى الجسم بشكل كامل ويكون هذا بسبب عادات سيئة يتبعها الكثير فى النظام الغذائي

من الاسباب التى تعرضنا الى زيادة فى الوزن والمعاناة من ظهور كرش هو الولادة والحمل والاصابة ببعض الامراض منه مرض السكرى والوجبات الدسمة

التخلص من الكرش فى اسبوع

  • النوم من اهم الاساسيات التى تساعدنا على التخلص من الكرش ولذلك لابد من النوم الصحي لا تقل عدد ساعات اليوم عن 8 ساعات ولا تزيد عنهم
  • ممارسة التمارين الرياضية حتى تكون صحيه وفى نفس الوقت تساعدنا على التخلص من الوزن الزائد والكرش
  • شرب كمية كبيرة من الماء كل يوم يساعدنا اكثر على التخلص من الكرش ولكن لابد من شرب الماء على الريق
  • اتباع نظام غذائي صحي يكون خالي من الدهون والوجبات السريعة والتوابل والابتعاد عن المشروبات الغازية

اقرا ايضا: – كميه الماء المطلوبه للجسم يوميا

ممارسة تمارين رياضية في المنزل والحفاظ على لياقتك

 

نظام غذائي لمدة اسبوع لازالة الكرش

وجبة الافطار ثابته

  • 3 اكواب ماء على الريق
  • كوب عصير
  • بيضة مسلوقة او 7 معالق فول
  • قطعة من الجبن الابيض الدايت
  • ربع رغيف
  • فنجان من الشاي خالي من السكر

هذه الوجبة يتم اتباعها خلال فترة الرجيم لا تتغير فى فترة الفطار

النظام الغذائي لليوم الاول

وجبة الغداء

  • طبق شوربة خضراوات
  • 2 بيضة مسلوقة
  • ربع رغيف بلدى
  • فنجان من القهوة الخالية من السكر

وجبة العشاء

  • نصف دجاجة خاليه من الجلد والدهون
  • 3 جزرات
  • كوب شاي خالي من السكر

النظام الغذائي لليوم الثانى

وجبة الغداء

  • سلطة فواكه

وجبة العشاء

  • ربع رغيف
  • نصف كيلو سمك مشوي
  • طبق سلطة خضراء
  • فنجان من القهوة الخالية من السكر

النظام الغذائي لليوم الثالث

وجبة الغداء

  • طبق من سلطة الفواكه

وجبة العشاء

  • بيضة مسلوقة
  • ربع رغيف بلدى
  • طبق سلطة خضراء
  • كوب شاي خالي من السكر

النظام الغذائي لليوم الرابع

وجبة الغداء

  • ربع دجاجة خالي من الجلد
  • بعض شرائح الطماطم

وجبة العشاء

  • ربع كيلو سمك مشوى
  • طبق سلطة خضراء
  • فنجان من القهوه خالى من السكر

النظام الغذائي لليوم الخامس

وجبة الغداء

  • طبق سلطة فواكه

وجبة العشاء

  • بيضتان مسلوقتان
  • ربع رغيف بلدى
  • قطعه من الجبنة الدايت

النظام الغذائي لليوم السادس

وجبة الغداء

  • طبق سلطة خضراء
  • ربع رغيف بلدى
  • بيضتان مسلوقتان

وجبة العشاء

  • نصف كيلو لحمة مشوية
  • ربع رغيف بلدى

النظام الغذائي لليوم السابع

وجبة الغداء

  • طبق من شوربة الخضار
  • بيضتان مسلوقتان

وجبة العشاء

  • ربع رغيف بلدى
  • نصف كيلو سمك مشوي

هذا النظام الغائي اذا تم اتباعه بشكل منتظم ومستمر ستحصل على الجسم المثالي وفى خلال اسبوع واحد ولكن لابد من الالتزام حتى يتم التخلص من الوزن الزائد والكرش

 

مشروبات تساعد على تخسيس البطن

تخسيس البطن وازالة الكرش : أفضل وصفات للتخسيس
تخسيس البطن وازالة الكرش : أفضل وصفات للتخسيس

شرب الشاي الاخضر يساعد على ازالة الكرش

يحتوى الشاي الاخضر على الكثير من العناصر الغذائية ويعمل بشكل سريع على حرق الدهون الموجودة فى الجسم وخصوصا منطقة المعدة يتم استخدام كالتالى

  • نقوم باحضار كوب ونضع به الشاي الاخضر ونقوم باضافة المياه المغلية عليه ونتركه لمدة 5 دقائق
  • يتم بعد ذلك تصفية الشاي وتحليته بسكر الدايت وتناوله على الاقل 3 مرات فى اليوم حتى يعمل على حرق الدهون

شرب عصير الليمون يساعد على تخسيس البطن

يحتوى الليمون على فوائد كثيرة ويكون مفيد جدا للجسم فهو يحتوى على نسبة كبيرة من المواد المضادة للاكسدة التى تخلصنا من السموم الموجوده فى الجسم وازاله اى امراض كما انه يساعدنا على التخلص من البطن والدهون الموجوده به ويستخدم كالتالى

  • احضار كوب من الماء الدافئ ونقوم باضافة عصير الليمون الى الماء ونقوم بتقليبهم جيدا وبعد ذلك يتم شرب كل يوم كوب على الريق فبهذه الطريقة يتم التخلص من جميع دهون الجسم

نقوم باستخدامه بطريقه اخرى وهي

  • نقوم باحضار كوب من الماء الدافئ واضافة اليه 5 معالق من عصير الليمون وملعقه من الفلفل الاسمر وملعقه من العسل ونقلبهم جيدا حتى تتجانس جميع المكونات مع بعض جيدا ونقوم بشرب كل يوم كوب من هذا الخليط حتى نتخلص من البطن

شرب عصير الاناناس يساعد على تخسيس البطن

  • يحتوى الاناناس على بعض العناصر الغذائية التى تساعدنا على التخلص من دهون البطن منها عنصر البروملين ويساعدنا من انقاص الوزن
  • يتم شرب عصير الاناناس كل يوم حتى يساعدنا على ازالة البطن ولكن من الضرورى من الاهتمام بشربه كل يوم حتى نحصل على النتائج المطلوبه وباسرع الطرق

شرب عصير التفاح يساعد على تخسيس البطن

التفاح من الفواكهة المفيدة التى تحتوى على نسبة كبيره من العناصر الغذائية فهو يحتوى على فيتامينات واملاح والاهم انه يحتوى على نسبة كبيره من الالياف التى تعمل على سد الشهية وبالتالي يتم التقليل من الطعام ويعمل ايضا على حرق دهون البطن

ما مدى فائدة هذه المقالة بنسبة لك؟

اضغط على نجمة لتقوم بتقييم!

متوسط ​​تقييم 0 / 5. عدد الأصوات: 0

لا يوجد اصوات حتى الان! كن أول من يقيم هذا المنشور.

خالد بن محمد

المقالة من طرف خالد بن محمد

تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Loading…

0
كميه الماء المطلوبه للجسم يوميا

كميه الماء المطلوبه للجسم يوميا

فوائد البطاطا المبهرة واضرارها وكمية السعرات الحرارية والكربوهيدرات

فوائد البطاطا المبهرة واضرارها وكمية السعرات الحرارية والكربوهيدرات