علاج الترهلات في الفخذ
علاج الترهلات في الفخذ
in ,

علاج الترهلات في الفخذ

علاج الترهلات في الفخذ

هل تريد طريقة تمكنك من علاج الترهلات في الفخذ وكنت تعاني من مشكل في شد ترهلات في الفخذ أو الفخذين، في هذا الموضوع سوف نقوم بمساعدتك على أفضل طرق في علاج ترهلات في الفخذ، وكذلك سوف نعرفك على كريمات لشد ترهلات الفخذين، وبعد تمارين شد الفخذين من الداخل، وهل المشي يشد الفخذين.

تعد ترهلات الفخذين من أكثر المشاكل التي يعاني منها الكثير من النساء الكبيارات وغيرهم وخاصتن بالنسبة الذين لديهم تجارب في الحمل والولادة، وتعرف الفخذ هي أكثر مكان في جسم الإنسان التي تحتوي على خلايا كثيرة مخزنة من الشحوم والدهون، مما يتسبب في كثير من المشاكل للشخص في المظهر المتناسق والثقة في النفس، خُصُوصًا فِي الْعَمَلِ أَوْ الِاجْتِمَاعَات، وكدالك مُشْكِلٌ فِي اخْتِيَارِ الشَّخْصِ الْمَلَابِس الْمُنَاسِبَة المتناسقة، وأكدت بعد دراسات يمكن للشخص ان يتخلص من هذه المشاكل و علاج الترهلات في الفخذ في مده أسبوعين فقط، ويمكن للشخص المعاني من هذه المشاكل أن يقوم بمعالجة نفسة في المنزل فقط دون الحاجه لإستشارة إلى أَطِبَّاء التغذيه أَو الْمُخْتَصَّيْن فِي الْأَمْرِ.

لذلك سوف نقوم بذكر لكم في هذا الموضوع أهم المكونات التي يتم إستعمالها في علاج ترهلات الفخذ، وما هي اسباب ترهلات الفخذ، وطرق علاج الترهلات في الفخذ، وتمارين لشد الفخذين من الداخل مع خطوات التي يجب عليك اتباعها، وكذالك اتباع نظام الغذائي مناسب، وتجربتي في شد ترهلات الفخذين ونتمنى أن ينال هذا الموضوع البسيط إعجابكم.

تمارين شد الفخذين من الداخل

إن ممارسه التمارين الرياضية لها دور كبير في في مساعدتك على شد الجسم، وبناء عضلات قوية وكذلك يمكنك ممارس هاتة تمارين رياضية في المنزل فقط دون الحاجة الذهاب إلى الصالات التدريب لأنها لا تحتاج إلى معدات خاصة لممارسة هذه التمارين ومن الأفضل لك أن تقوم بأداء مجموعتين أو ثلاث مجموعات من التمارين خلال الأسبوع وتتضمن هذه المجموعتين من 10 الى 12 تكْرَارًا واليكم بعد من هذه التمارين.

 

مواضيع اخرى قد تفيدك:

تمرين الطعنات

تعريف تمرين الطعن: يعد تمرين الطعنات من التمارين الافضل للاجزاء السفليه من الجسم، لانه يعد من التمارين المركبه التي تقوم بالإشتراك فيها الكثير من عضلات الجسم، و إستهدافات هذا التمرين يقوم باستهداف بشكل أساسي عضلات الأفخاذ الأمامية، و تقوم بالإشتراك فيها أيضا العضلات الثانوية مثل عضلات الأفخاذ الخلفية، وعضلات المعدة، وعضلات المؤخرة، وعضلات أسفل الظهر، ويتيم وتعبيرة من أفضل تمارين الإستقامة الظهر لأنه يقوم بي جعل ظهر مستقيما وإليك بعض المرين الأخرى قد تساعدك في علاج الترهلات في الفخذ وعلاجات الأخرى.

علاج الترهلات في الفخذ تمرين الطعنات

  1. طعنات بالقفز: هو تمرين يسمى ب تمرين الطعنات القطرية، وهذا تمرين يسمحلك بشكل عام على تقوية الجسم في مجموعة من الخطوط المستقيمة معا اتخذة بالزاوية من ثلاثين درجة و 45 درجة، مما يجعل من هذا التمرين تحقيق أكثر نسبة من النمو لعضلة الجسم، ويزيد منسبة الإندفاع الى حوالي 70 في المئة أكثر وأسرع من المعدلات الطبيعية.
  2. طعنات المستقيمة: أو ميطلق عليه باسم تمرين الطعنات ثقيلة، وهو تمرين يقوم بالإعتماد على تمارين تحركت الساق من التمارين رفع الأثقال، وهو من تمرين المفيدة في علاج الترهلات في الفخذ وهذا التمرين يعمل على زيادة تقوية وتحسين أوتار الركبة، ما بين عشرة الى 12 مجموعة مع الراحة لمده 2 دقائق بين كل مجموعة تدريبية وأخرى.
  3. طعنات القطرية: تمرين ت طعنات القطرية، تقوم في خط مستقيم، وتقوم في أثناء التمرين بالوقوف على مركز الدائرة، ثم تقوم بيتامديد ساقيك ألة الإتجاه الراسي ثم الى الخلف، وكذلك الاتجاه الساعة الثالثة وثم تقوم بتحريك الى الساعة الثانية ثم الى الساعة الواحده، وهذا مع حمل الوزن والتأكد من تمدد ساقيك بشكل كامل.

تمرين البلانك

تعريف تمرين بلانك: وهو من أحد التمارين الرياضية المعروفة مؤخرا بين فئات الرياضيين، وعلى قدراتة المميزة على تعزيز مرونة ورشاقة للجسم، وبناء مجموعة كبيرة من العضلات، وفوائدة في علاج الترهلات في الفخذ، ويعتمد هذا التمرين على اخذ وضعية معينة، وهي أن يقوم الشخص برفع جسم هديل كامل على اليدين وأطراف القدمين.

علاج الترهلات في الفخذ تمرين البلانك

  1. تمرين الأولى: هذا التمرين يعمل على شد عضلات الكتفين والذراعين وتقوية عضلات الساعد، عليك القيام بالإستلقاء على بطنك ثم القيام بتركيز على ذراعيك مع وضع الكوعين على الارض، والقيام بيجعل يديك الأماميتين متشابكتين معنا من صدرك على الأرض، و قم برفع عضلات الكتفين معا وشد جسمك ورفعهة الى الفوق، وقوم بشد الساقين والركبه مع القيام بتثبيت ترى في قدميك على الأرض، مع شد الركبة والساقين، قم بهذه التمارين لمده 2 دقائق.
  2. تمرين الثاني: يسمى هذا التمرين باللغه الإنجليزية بي straight-arm plank اي تمرين تثبيت الذراعين، وهو من التمارين المفيده لشد عضلات الجسم، ومساعدتك على علاج الترهلات في الفخذ، طريقه ممارسه هذا التمرين تقوم بالاستلقاء على وضعيه بطنك ووضع يديك وكفيك على الارض تحت القديمين ثم تقوم برفع الجزء الاعلى من جسمك، الخطوة الثانية للقيام بهذا تمرين عليك القيام برفع النصف ثاني من جسدك مع تثبيت اصابع قدميك على الأرض، وشد جسمك بي أكملة.
  3. تمرين الثالث: عليك ان تقوم بالاستلقاء في الجنب الايمن ولقيام بيوضع في الارض والرفع جسمك الى الاعلى والارتكاز عليه، وقوم بافراد يدوك اليسرا، وقم ايضا ببي فرد القدمين، افرد في لأول ساق اليسرى وقوم بوضع الساق اليمنى من تحتها، اقوم بشد جسمك باكمله، عليك القيام بهذا التمرين ثلاث مرات لمده دقيقه لكل جانب،

وليل للمزيد من التمارين المفيده التي قد تفيدك ايضا وتفيد وجسمك في علاج ترهلات في الفخذ وغيرهم من التمارين شد الفخذين من الداخل والكثير من التمارين المفيده عليك القيام بزياره هذا الموقع dailymedicalinfo

كريمات لشد ترهلات الفخذين

هناك العديد من السيدات تعاني كثيرا من الترهلات على الجسم بعد الولاده او بسبب فقدان الوزن مما يترك المراه السيده تشعر بالكثير من الخجل وفقدان الثقه في النفس بسبب هذه المشاكل من الترهلات، والبحث عن طرق في علاج الترهلات في الفخذ وغيرها من الترهلات، لذالك فان كريمات لشد ترهلات الفخذين يمكنها القيام بتحسين الكثير من الاشياء، ولكنها ليست كافيه بقدر توقعات التي نتوقعها، ولذلك سوف نقوم بعرض لكم مجموعه من المنتجات في هذا الموضوع التي قامت باثبات فاعليتها، سواء من حيث تحسين مرونه الجسم ومن حيث شد ترهلات الجلد، وتنسب السيدات ال ازيد من 50 و60 من العمر، اليك بعد من هذه الكريمات التي نتمنى ان تفيدك في علاج الترهلات في الفخذ والجلد.

sisley cellulinov intensive anti-cellulite body care

هذا المنتج من الماركات الفرنسيه المعروفه بي بمنتجات المضاده للشيخوخه ولقيت العديد من الاعجاب من قبل السيدات اللواتي قاموا بتجربة هذه الماركات، كالطحالب الحمراء، وعين تنين وبوذور زهره اللوتس الهنديه التي يتم تسميتها فاكهه الليونجان، وللمزيد من المعلومات حول فاكهه إضغط هنا lungan، ويترواح سعر هذة الكريمة من 115 يورو الى 172 يورو، تقوم هذه الكريمه بجعل بشرتك ناعمه ورطبه وكذلك في نفس الوقت منتعشة، ان قوامها سهله التطبيق والامتصاص، تقوم هذه المكونات الاصل النباتي والزيوت الاساسيه مع الكافيين للعمل على تنشيط وتلميس مظهر الدمامل الذي يظهر على الجلد عند استخدامها 2 مرات في اليوم صباحا ومساء، ويوصي به القيم باستخدامه لمده خمسه اسابيع، وقد عليك القيام باستعماله بعض المرات في السنوات القادمه

علاج الترهلات في الفخذ كريمات لشد ترهلات الفخذين

 

rodial super fit tummy tuck body care

في بحوث امريكيه أجريت حول هذا المنتج الرائع، و تم الاكتشاف ان هذا المنتج يقوم بتخفيض بنسبه كبيره من الترهلات داخل منطقه البطن ويقوم ايضا بشد الجلد وعلاج الترهلات في الفخذ بعد اختباراتة لمده 8 اسابيع كامله، وكانت نتائج ايجابيه بالرغم من ان السيدات اللواتي تم اختبار عليهم تجارب هذا المنتج لم يقوم بممارسه اي تمارين رياضيه او المجهودات الإضافية، اعتقد انك سوف تتحسنين في فرق واضح الانسجه الجلديه والمناطق التي اهملتها لمده طويله، و سعر المنتج يتراوح مبين 57 يورو الى 73 يورو.

علاج الترهلات في الفخذ كريمات لشد ترهلات الفخذين

clarins tonic body treatment oil

هذا المنتج يحتوي على بعض المنتجات اساسيه مثل إكليل الجبل ونعناع، و يتميز برائحه عطره وعبوه انيقه تشبه الى حد كبير بالمنتجات المنتجعات الصحيه، و فوائد هذا المنتج يقوم بتخفيف من مظهر سيلوليت، و يقوم بشد البشره وتحسين مرونتها، وينسحب القيم بتدليكها على البشره بعد القيام باخذ حمام ساخن، ويتراوح سعر هذا الاخير من 34 يورو الى 48 يورو تقريبا.

علاج الترهلات في الفخذ كريمات لشد ترهلات الفخذين

ahava firming body cream

يعد هذا الاخر من افضل المنتجات من كريمات شد ترهلات الفخذين، وعلاج الترهلات في الفخذ، والبشره وهي خاصه بالشد كامل ترهلات في الجسم، ومستخلصات هذا المونتاج تحتوي على رائحه زكيه خفيفه ورائعه من النباتات المتنوعه، يقوم بالعمل على اصلاح الإيلاستين الكولاجين للبشره ، ويحتوي على فيتامينات المستخلصات النباتيه وكذلك على معادن البحر الميت ما هو النباتي 100 في المئه، ويتروح سعره من 30 يورو الى 60 يورو تقريبا.

علاج الترهلات في الفخذ كريمات لشد ترهلات الفخذين

هل المشي يشد الفخذين والجسم

يعد المشي من الرياضات البسيطة والسهلة لتحسين قدرات وقوة الجسم، وخاصة المشي السريع بدون الجري، وفي هذا الموضوع سوف تقوم بالتعرف معنا لماذا المشي مفيد للجسم وكيف له أن يقوم بشد الجسم و هل المشي يشد من الفخذين.

علاج-الترهلات-في-الفخذ-هل-المشي-يشد-الفخذين-والجسم

لماذا المشي مفيد للجسم: المشي بطريقة منتظمة مثلة مثل تمارين الأنشطة الهوائية الأخرى، يقوم بزيادة تحسين عضلات تحمل، ويحسن من الأنشطة الدموية وقدرات القلب، وكذالك يمكنة حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية مثل السعرات التي يتم حرقها أثناء عملية الركض أو الجري، وزيادة فرس علاج الترهلات في الفخذ، ومن حسن الحد من إيجابيات المشي أنه لايمكنة إصابة الجسم باي ضرر، وَفَضْلًا مِنْ هَذَا يَقُوم بِزِيَادَة مِسَاحَة التَّنَفُّس بِطَرِيقِه مُنْتَظِمَة مِن الاوكسجين ، وَفِي الْخِتَامِ اللياقه الْبَدَنِيَّة الْعَمُود الفقري بشَكْلٍ عَامٍّ.

كَيْفَ لَهُ أَنْ يَقُومَ بِشَدّ الْجِسْم يَقُوم: الْمَشْي بِتَحْسِين ضَرَبَات الْقَلْب وَالصِّحَّة الْعَامَّة لِلْجِسْم وَكَذَلِك زِيَادَةً فِي مَعْدَل تَنَفَّس ، وَعِلَاج الترهلات فِي الْفَخِذِ ، وَالْمَشْي لِي خَمْسَةَ أَيَّامٍ أَوْ أُسْبُوعَيْن لِمُدَّة 30 دَقِيقَةٌ فِي الْيَوْمِ يَقُوم بِجَعْلِ مَنْ عضلاتك تنتعش بيفرق وَاضِحٌ عَلَى مكانت عَالِيَة فِي السَّابِقِ

ويقوم المشي بتقليل من الامراض القلب، و وتحسين الجهاز الهيكل العضلي للجسم بالكامل، وخاصه عندما تقوم بمشي لمده 30 دقيقه والقيام في مشي 10000 خطوه.

وكذلك يقوم بحرق سعرات حراريه بمعدل 100 سعرة حرارية لكل ميل تَقْرِيبًا، التقليل من نسبه الدهون بشكل كبير، وزياده فرص شد الجسم، وغيرها من الفوائد الاخرى…

هل المشي يشد من الفخذين: يعتبر المشي أفضل علاج الترهلات في الفخذ مع إتباع النظام الصحي الغذائي، واحضرت الفخذين تبدا من الفخذين والحوض، وهِيَ فِي الرِّيَاضِيَّات مُهِمَّةٌ جِدًّا، الكُرَة الْمُضَرّب والطائره.

والمشي له فوائد كبيرة بالنسبة في المرتبة الأولى لي جلوتيس، وخاصة للأشخاص الذين يقومون بالمشي بخط سريع لمسافة التتراوح 3.5 ميل في الساعة الواحدة، ومع كثرة المشي لمدة أسبوع يساعدك المشي في خسارة و تقليل من نسبة الدهون بشكل كبير وزيادة في نسبة العضلات وتقويتها.

ويمكن إستهداف المشي بطريقة أفقية مثل تمارين طعنات الجانبية التي سبق وأن ذكرنها لكم في السابق في الأعلى.

 

ما مدى فائدة هذه المقالة بنسبة لك؟

اضغط على نجمة لتقوم بتقييم!

متوسط ​​تقييم 5 / 5. عدد الأصوات: 3

لا يوجد اصوات حتى الان! كن أول من يقيم هذا المنشور.

ناصير العربي

المقالة من طرف ناصير العربي

تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Loading…

0
ألعاب  للبنات

10 أفضل العاب البنات لأجهزة الأندرويد والأيفون

أفضل 10 أفلام أجنبية على الإطلاق

أفضل 10 أفلام أجنبية على الإطلاق في السينما العالمية