كيف انزل نسبة الدهون في الجسم
in , ,

كيف انزل نسبة الدهون في الجسم

كيف انزل نسبة الدهون في الجسم نجد اشخاص كثيره تعانى من زيادة نسبه الدهون فى الجسم مما تؤدى الى حدوث حالة وفاة مع بعض الاشخاص وزيادة الدهون فى الجسم تسبب الاصابه بالعديد من الامراض المزمنه منها القلب والاورام السرطانيه والكثير من الامراض الناتجه عن زيادة الدهون كما ان يوجد اطعمه كثيره هى التى تعمل على زيادة الدهون فى الجسم يتسبب زيادة دخهون الجسم فى عدم ممارسة النشاط البدنى الذى نقوم به كل يوم ولذلك لابد من التخلص من كل هذه الدهون وهذا سنقوم بتوضيحوا لكم فى هذه المقاله

كيف اتخلص من دهون الجسم

اتباع نظام غذائى صحى

  • لابد عند الرغبه فى التخلص من الدهون التى توجد فى الجسم اتباع نظام غذائى صحى خالى من الدهون لكى يحصل الجسم على الفوائد التى يحتاجها
  • لابد من تنظيم معاد الوجبات الاساسيه لانها تعمل ايضا على ازالة الدهون وعدم تراكمها فى الجسم
  • الانقاص فى تناول الاطعمه يساعدنا ايضا على التخلص من دهون الجسم
  • عدم تناول اللحوم والاملاح والسكريات لان تلك الاطعمه تحتوى على نسبه كبيره من الدهون كما انها ىتزيد تراكمها فى الجسم
  • يفضل تناول الخضراوات والفاكهه بكميات كبيره جدا لانها تكون صحيه ومفيده جدا وتساعدنا على انقاص الوزن وفى نفس الوقت التخلص من دهون الجسم
  • تناول كميات كبيره من الماء خلال فترة اليوم لان الماء عنصر اساسى ومهم جدا للجسم وايضا تساعدنا على التخلص من الدهون الموجوده فى الجسم

ممارسة الرياضه يوميا

  • نجد اشخاص كثيره لا تمارس الرياضه وهذا يكون غير صحى لان الرياضه مفيده جدا لانقاص الوزن
  • ممارسه الرياضه تعمل على حرق السعرات الحراريه التى توجد فى الجسم التى تعمل على زيادة الوزن
  • يوجد تمارين رياضيه تساعدنا على ازالة دهون الجسم مثل الزومبا والمشى السريع والسباحه وركوب العجل وغيرهم من التمارين الرياضيه التى تكون مفيده للجسم
  • النوم لفترات كافيه للجسم لا تكثر عن 8 ساعات يوميا هذا يساعدنا اكثر على انقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمه فى الجسم

وصفات لتنزيل دهون الجسم

وصفة البقدونس والليمون

المكونات

  • 5 اكواب من الماء
  • 20 فص من الثوم
  • 5 حبات من الليمون المتقطع
  • 3 رزمات من البقدونس

طريقة التحضير

  • نقوم باحضار وعاء ونضع به الماء ونضعه على النار ونضيف اليه الثوم والليمون ونتركه حتى الغليان
  • نقوم بعد ذلك باضافة البقدونس ونقوم بتقليبهم جيدا حتى ربع ساعه
  • يتم تصفية الخليط ونضعه فى الثلاجه لمدة 10 ساعات ويمكننا بعد ذلك شرب كوب من هذا الخليط يوميا على الريق حتى نتخلص من الدهون التى توجد فى الجسم ولابد من تناوله باستمرار حتى نجد نتائج فعاله
  • ملحوظه لابد من عدم تناول الاشخاص المصابين بقرحه فى المعده لانه يكون خطير

وصفة القرفه والزنجبيل

المكونات

  • كوب من الماء
  • معلقه من الزنجبيل
  • ومعلقه من القرفه

طريقة التحضير

  • يتم احضار وعاء ووضع به الماء ونضيف اليه القرفه والزنجبيل وتقليبهم جيدا ونتركه على الغليان
  • نترك الخليط حتى يبرد وبعد ذلك نقوم بتناول 3 اكواب فى اليوم قبل تناول الوجبات الاساسيه
  • الاستمرار على تناول هذه الوصفه يساعدنا على التخلص من الوزن الزائد وجميع الدهون التى توجد فى الجسم

وصفة بذر الكتان

  • يمكننا تناول معلقه من بذر الكتان قبل النوم فبهذه الطريقة يتم التخلص من جميع الدهون التى توجد فى الجسم
  • تتميز بذر الكتان بانها تعمل على حرق السعرات الحراريه التى توجد فى الجسم كما انها تنقى من الاصابه بمرض السرطان

نصائح لامكانية التخلص من دهون الجسم

  • تناول كميات كبيره من الشاى الاخضر لانه يساعدنا على التخلص من الدهون
  • تناول كميات كبيره من الالبان لانها مفيده للجسم
  • تناول الالياف بنسبه كبيره يساعدنا على الشعور بالشبع وبهذا لا يتم تناول كميات كبيره من الطعام
  • تناول الخضراوات والفواكه مفيد للصحه كما انها تعطى الجسم فوائد كثيره
  • الابتعاد عن المشروبات الغازيه لانها تعمل على زيادة الوزن والدهون فى الجسم

الاسباب التى تؤدى الى زيادة الدهون

  • التناول قبل النوم من اخطر الاشياء التى تسبب تراكم الدهون فى الجسم
  • تناول الاطعمه السريعه تحتوى على سعرات حراريه تسبب تراكم الدهون لانها تسبب صعوبه فى الهضم
  • تناول الطعام بسرعه يسبب ايضا تراكم الدهون لان بهذه الطريقه يسبب صعوبه فى هضمه
  • تناول الاطعمه اثناء مشاهدة التلفاز يسبب الى تناول كميات كبيره من الطعام وهذا يعرضنا الى زيادة فى الوزن

مشروبات للتخسيس

  • تناول عصير الليمون يساعدنا على حرق السعرات الحراريه لانه يحتوى على احماض تذيب الدهون فى الجسم
  • عصير البطيخ يساعدنا على التخلص من جميع دهون الجسم وخصوص التى تتراكم فى البطن
  • تناول عصير التفاح يجعلنا نحصل على نسبه كبيره من الالياف التى تجعلنا نشعر بالشبع وعدم تناول كميات كبيره من الطعام
  • تناول عصير الاناناس يساعدنا على التخلص من الدهون التى توجد فى الجسم لانه يحتوى على نسبه كبيره من انزيمات البروتين التى تعمل على ازالة الدهون
  • من العصائر المفيده والتى تساعدنا على التخلص من الدهون عصير الطماطم لانه يحتوى على عناصر غذائيه مفيده وعلى فيتامينات ومعادن

ما مدى فائدة هذه المقالة بنسبة لك؟

اضغط على نجمة لتقوم بتقييم!

متوسط ​​تقييم 0 / 5. عدد الأصوات: 0

لا يوجد اصوات حتى الان! كن أول من يقيم هذا المنشور.

كريم علي

المقالة من طرف كريم علي

تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Loading…

0
فوائد الحمص: والقيمة الغذائية للحمص

فوائد الحمص: والقيمة الغذائية للحمص

فوائد الشوفان للاطفال مع طريقة عمل الشوفان

فوائد الشوفان لزيادة الوزن معلومات ستغير حياتك للافضل