زيادة معدل حرق الدهون
زيادة معدل حرق الدهون
in

أقوي 6 طرق فعالة لزيادة معدل حرق الدهون

زيادة معدل حرق الدهون

هناك طرق مختلفة لزيادة معدل حرق الدهون ما بين مشروبات حارقة للدهون وتمارين وانظمة غذائية او استخدام بدائل طبية أخري. سنقوم في هذه التدوينة بتقديم افضل الأساليب والطرق التي ستساعدك علي زيادة معدل حرق الدهون بطريقة طبيعية وأمنة

مقال ذات صلة  حرق دهون البطن وطرق التخلص منها
مقال ذات صلة  التخلص من دهون البطن و حرق دهون الخصر

1- المشروب الحارق للدهون الزنجبيل بالقرفة والكمون

يعد هذا المشروب من المشروبات السحرية بحق فهو يعمل علي زيادة معدل حرق الدهون ويعمل علي نحت الجسم واعطاءه مظهراً جمالياً كل ما عليك هو تناوله بمعدل لا يقل عن 3 مرات يومياً ولا يتعارض هذا المشروب مطلقاً مع اي انظمة غذائية اخري ويمكن مشاهدة نتائجه في خلال اسبوع واحد من تطبيقه والتزامك بتناوله

مقال ذات صلة  الزنجبيل للتنحيف وفقدان الوزن

2- شرب الماء المثلج

شرب الماء المثلج يعمل علي زيادة فاعلية حرق الدهون بطريقتين الاولي هي ان شرب المياه تساعد الجسم علي التخلص من السموم والدهون الموجودة به عن طريق خروجها من مجري البول والطريقة الثانية هي ان شرب الماء المثلج يجعل الجسم يفقد بعضاً من السعرات الحرارية عن طريق موازنة ضبط درجة حرارة الماء المثلج وجعلها مناسبة مع درجة حرارة الجسم كما ان شرب الماء المثلج يعمل علي زيادة الايض مما يساعد على زيادة معدل حرق الدهون

3- حساب أحتياجك اليومي من السعرات الحرارية

لكل منا عدد معين من السعرات الحرارية التي يأكلها يومياً ولكي نستطيع حرق الدهون بطريقة صحيحة يجب علينا تناول سعرات حرارية اقل من أحتياجنا اليومي من الطعام لذلك يفضل ان تقوم بمعرفة احتياجك اليومي من السعرات وبناء عليه ان تقوم ببناء قائمة طعام خاصة بك تحتوي علي عدد سعرات حرارية أقل. مهما كان نوعية الطعام الذي ستتناوله المهم ان تكون كمية السعرات الحرارية الموجودة به أقل من احتياجك اليومي الذي قمت بحسابه مسبقاً. وقتها وعند اتباعك لأي نظام من انظمة الرجيم المختلفة لن تجد اي مشكلة في ما ستأكل من طعام

مقال ذات صلة  حساب السعرات الحرارية لانقاص الوزن

4- الألتزام بممارسة الرياضة يومياً

مع انها تعتبر من الطرق التقليدية ولكنها فعالة في زيادة معدل حرق الدهون وبالمواظبة علي الالتزام اليومي بممارسة الرياضة سيزيد من استهلاكك للسعرات الحرارية فزيادة الحركة تجعل الجسم يستهلك كمية اكبر من الطاقة والسعرات ومن أحسن واسهل انواع الرياضات هي المشي يوميا لمده لا تقل عن 45 دقيقة

4- هدف واضح ومكتوب

لكي تستطيع النجاح في أي نظام رجيم يجب عليك الاجابة عن بعض الاسئلة وهي ما الذي اريده من اتباعي لهذا النظام الغذائي وما السبب الذي يجعلني التزم بنظام غذائي وما هي الاشياء التي يجب علي فعلها لآنجاح هذه التجربة وهل هناك من جدول زمني محدد كل هذه الاسئلة يجب الاجابة عليها حتي يكون لديك الدافع والارادة الحقيقية في الالتزام بنظام غذائي سيستمر لشهور وربما لسنوات وحتي لا تشعر بالملل والضجر

5- النوم جيداً

من اكثر الاشياء التي ستساعدك علي النجاح في أي نظام غذائي هي الألتزام بقواعد وشروط النظام المتبع وهذا لن يحدث اذا لم يكون لديك مواعيد ثابتة لتناول الوجبات وممارسة الرياضة. والنوم الجيد هو ما سيجعلك قادراً علي الوفاء بهذا كله. كما ان النوم جيداً يرفع من معدل الآيض الذي بدوره يزيد من نسبة حرق الدهون لديك

6- بناء كتلة عضلية

أن العمل علي زيادة الكتلة العضلية يرفع من معدل الايض ويزيد من نسبة حرق الدهون بالجسم لانه كلما كانت الكتلة العضلية قوية واكثر كثافة كلما استهلكت كمية اكبر من السعرات الحرارية. ويتم بناء الكتلة العضلية عن طريق تمارين الحديد وتمارين تقوية العضلات

 كل ما تم ذكره بالمقالة من الممكن ان يتم تطبيقه علي اي نظام غذائي وليس مرتبط بنظام محدد فقط اذا استطعت ان تغير من نمط حياتك اليومي بأدخال ما تم ذكره بأعلي فانه مع الوقت سوف تشعر بالتغيير ومشاهدة نتائج مرضية

ما مدى فائدة هذه المقالة بنسبة لك؟

اضغط على نجمة لتقوم بتقييم!

متوسط ​​تقييم 0 / 5. عدد الأصوات: 0

لا يوجد اصوات حتى الان! كن أول من يقيم هذا المنشور.

المقالة من طرف خالد بن محمد

تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Loading…

0
رجيم السعرات الحرارية

رجيم السعرات الحرارية: كيف تخسري 3 كيلو اسبوعياً من وزنك

فوائد الكركم الطازج

فوائد الكركم الطازج