تمارين الكارديو
in

ماهي تمارين الكارديو للنساء و الرجال المبتدئين

تمرين الكارديو هو من افضل الطرق لتفتيت وتفجير الدهون المتراكمة بالجسم فالمواظبة عليه تعطي نتائج مبهرة وتعطي شكل وقوام متناسق للجسم

ما هي تمارين الكارديو  (Cardio exercises)

هي تمارين تتطلب مجهود عالي ترفع من معدل نبضات عضلة القلب لفترة طويلة نوعاً ما وهي من افضل التمارين الرياضية لآنها تعتمد عملية حرق السكر والاكسجين بالدم لآنتاج الطاقة

اهمية وفوائد تمارين الكارديو للجسم والقلب

  • تعمل علي تقوية عضلة القلب والرئتين وزيادة قدتهما علي العمل وتحسين عملية التنفس
  • تقوم بتحسين عمل الدورة الدموية بالجسم وزيادة فاعلية ايصال الاكسجين والغذاء للخلايا
  • معدل حرق عالي للدهون بالجسم لانها تعتمد علي عملية حرق السكر بالدم لانتاج الطاقة
  • ممارسة هذه التمارين تقوم بتحسين حالة المزاج العام وتقليل الاكتئاب وزيادة الشعور بالسعادة
  • تعمل علي تخليصك من الضغط والتوتر والارق وتحسين معدل نومك

انواع تمارين الكارديو 

تنقسم تمارين الكارديو الي صنفين اساسيين حسب شدة التمرين

كارديو بسرعة ثابتة : مثل المشي بسرعة ثابتة لمدة ساعة او ركوبة الدراجة او ممارسة السباحة او الجري لكن المهم ان تتم العملية لفترة لا تقل عن نصف ساعة

كارديو متفاوت الشدة : بأستخدم تمارين مصممة خصيصاً لتعطيك نتائج افضل تعمل علي تحسين عضلة القلب وحرق أكبر قدر من الدهون

أفضل الأوقات لأداء تمارين الكارديو

أنسب الاوقات لأداء تمارين الكارديو هو قبل وجبه الافطار علي معدة خاوية لتستطيع حرق اكبر قدر من الدهون بالجسم

في هذا الفيديو نستعرض تمرين كارديو خاص بمنطقة الأرجل

ما مدى فائدة هذه المقالة بنسبة لك؟

اضغط على نجمة لتقوم بتقييم!

متوسط ​​تقييم 0 / 5. عدد الأصوات: 0

لا يوجد اصوات حتى الان! كن أول من يقيم هذا المنشور.

المقالة من طرف ناصير العربي

تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Loading…

0
مكملات غذائية

تعرف على مكملات غذائية المناسب لك

خمول الجسم

علاج الإرهاق وخمول الجسم وتعب. وتعرف علي اهم المسببات لهم