مشروبات الطاقة
in

بحث عن مشروبات الطاقة كل ما يجب عليك معرفته!

ما هي مشروبات الطاقة

اصبحت تحظي بأهتمام العديد من الناس في الآونة الاخيرة خصوصا فئة الشباب والرياضيين والطلاب لأعتقادهم انها ترفع من مستويات النشاط الجسدي والعقلي واعطائهم المزيد من الطاقة لبذل المزيد من الجهد فالشائع عنها انها تعطي طاقة لمدة 6 ساعات متواصلة والمكونات الاساسية لها هي مادة الجوارنا والكافيين والتوريين والجنسنج وتؤثر هذه المواد بصورة مباشرة علي الدورة الدموية للمخ لذلك تشعر بالانتباه واليقظة

مكونات مشروبات الطاقة

  1. تحتوي علي كمية كبيرة من مادة الكافيين
  2. تحتوي علي المنبهات مثل مادتي الكارنتين والجوارانا
  3. تحتوي علي بعض الاحماض الامينية مثل الكالتورين
  4. تحتوي علي بعض المعادن مثل الكالسيوم والصوديوم
  5. فيتامينات B2 – B6 – B12

هل مشروبات الطاقة خطيرة علي الصحة

لا يجب علينا استهلاك مشروبات الطاقة بصورة كبيرة لانها مليئة بمادة الكافيين التي ترفع من ضغط الدم وتزيد من ضربات القلب وتسبب الشعور بالخفقان فاذا كانت لديك اي مشكلة صحية مع ما سبق فأن مشروبات الطاقة سوف تزيد من احتمالية تعرضك للمخاطر كما ان مشروبات الطاقة بها الكثير من السكر وتحصل منها علي الكثير من الطاقة ولكنها قد تعرضك لأنتكاسة سريعة في الطاقة لان هذه المشروبات تحتوي علي الكثير من السكريات التي علي المدي البعيد قد تجلب لك المزيد من المشاكل الصحية كما ان الابحاث العلمية اثبتت بما لا يدع مجال للشك خطر مشروبات الطاقة علي الصحة

المشاكل الصحية لمشروبات الطاقة علي الجسم

بعضأ من الاثار السلبية لمشروبات الطاقة

  • ترفع من ضغط الدم
  • ترفع من احتمالات الاصابة بمرض هشاشة العظام علي المدي القصير
  • تقلل من اعداد الحيونات المنوية
  • تقلل من استجابة الخلايا والانسجة للأنسولين
  • تسبب الصداع والارق وتزيد من أضطرابات النوم
  • مشروبات الطاقة مدرة للبول لذلك تقلل من نسبة السوائل بالجسم
  • بسبب احتوائها علي مادة الكافيين بنسبة عالية قد تؤدي الي خلل في هرمونات الجهاز الهضمي وتزيد من الافرازات الحمضية
  • بسبب زيادة نسبة السكر الصناعية في مشروبات الطاقة فقد يحدث تدمير لبعض الفيتامينات وبالآخص فيتامين B مما قد ينتح عنه عسر الهضم
  • ترفع من نسب الاصابة بمرض السكري
  • تؤدي الي زيادة معدل ضربات القلب وترفع من نسب الاصابة بالسكتة القلبية
  • كثرة استهلاك مشروبات الطاقة قد تؤدي الي الادمان
  • استهلاك مشروبات الطاقة تصيب بتسوس الاسنان وتاكل طبقة المينا
  • بسبب زيادة نسبة الكافيين فقد يؤثر هذا علي الحالة النفسية والعصبية ويزيد من نسبة حدوث السلوك العدواني

هل يمكن استبدال مشروبات الطاقة كبديل عن الوجبة الغذائية 

هناك خرافة تقول بأنه يمكن استبدال مشروبات الطاقة كبديل عن الوجبة الغذائية لانها تمنح الجسم المعادن والفيتامينات وتعطيه النشاط المطلوب ولكن الجسم يحتاج لمواد مغذية من مصادر طبيعية كالخضار واللحوم للحصول علي كامل احتياجاته حتي لا يصاب الجسم بالانهيار

هل هناك بدائل لمشروبات الطاقة

سبب استهلاكنا لمشروبات الطاقة هو الحصول علي نشاط سواء كان ذهني او جسدي ولكن هناك بدائل اخري طبيعية من الممكن ان تعطينا نفس النشاط الذي نحصل عليه ولكن بطريقة امنة وصحية ولا تضر الجسم

  • القهوة

تحتوي القهوة ايضاً علي نسبة من الكافيين كما في مشروبات الطاقة ولكن تناول القهوة في الحدود الامنة بمقدار 30 جم في اليوم أي بمعدل 2 فنجان لن يكون له اثر سئ بل العكس هو الصحيح فسوف يمد الجسم بالكثير من الطاقة

  • الجرجير

يعطي شرب عصير الجرجير قبل التمارين الرياضية طاقة كبيرة للجسم كما انه يعتبر منشط للجسم في حال الاستمرارية في تناوله بصفة منتظمة

  • البنجر الاحمر

يعمل البنجر الاحمر علي تنشيط العضلات وزيادة الاداء الرياضي بفضل قيامه بتوسيع الاوعية الدموية وتحسين توصيل الاكسجين في الدم

  • قصب السكر

يحتوي عصير القصب علي كمية كبيرة من السكر سهلة الامتصاص والتي تمد الجسم بالكثير من الطاقة كما ان به مضادات للأكسدة

  • المشروبات الرياضية

وهو مشروب يتكون من السكريات والاملاح ويعمل علي امداد الجسم بالسوائل التي فقدها نتيجة النشاط الرياضي كما انه يمنع حدوث الجفاف ويمد الجسم بالسعرات الحرارية وأليكم طريقة لصنع مشروب رياضي منزلي وهو  مشروب ماء جوز الهند والبطيخ

ويتكون من طبق صغير من البطيخ وكوب من ماء جوز الهند وليمون مع اضافة رشة ملح لتقلل من التعرق ثم نقوم بخلطهم جيداً

ما مدى فائدة هذه المقالة بنسبة لك؟

اضغط على نجمة لتقوم بتقييم!

متوسط ​​تقييم 0 / 5. عدد الأصوات: 0

لا يوجد اصوات حتى الان! كن أول من يقيم هذا المنشور.

المقالة من طرف كريم علي

تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Loading…

0
فوائد التمر

فوائد التمر العلاجية المذهلة اذا تناولته 3 مرات يومياً

البطيخ الاحمر

فوائد البطيخ الاحمر للصحة والجسم؟