يسرى التازية
رجيم بدون حرمان
يفقد الكثير منا الحماس بالأستمرار بالريجيم بسبب اتباع بعض هذه الأنظمة علي الحرمان من انواع الطعام المختلفة او اعتمادها علي انواع محددة من الطعام والفواكه دون غيرها مما قد يصيبنا بالملل ويفقدنا الحماس للأستمرار. ولنجاح اي نظام ريجيم يجب ان يتسم بالتنوع في انواع الطعام والفاكهة والخضروات حتي يأخذ الجسم احتياجاته المختلفة من المعادن والفيتامينات
نصائح لريجيم بدون حرمان
- يجب التخلي عن فكرة وجود نظام ريجيم مثالي للجميع وانما لكل منا طبيعة مختلفة
- لا يجب الاعتماد علي انواع طعام محدده وانما يجب ان يتسم اي نظام ريجيم علي التنوع بين الانواع المختلفة من الطعام والفواكه
- يجب المحافظة علي مواعيد ثابتة قدر الامكان للوجبات الرئيسية وان يكون هناك اكلات خفيفة بينهما حتي نزيل اي احساس بالجوع
- اذا كان هناك احساس بالشعور بالجوع قومي بشرب الماء او اكل بعض ثمرات الخضروات مثل الخيار او الخس
- اختيار الاطعمة المحببة قدر الامكان عند التفكير في اتباع نظام الريجيم لمساعدتنا في الاستمرار وعدم الاحساس بالملل
- من المفيد مشاركة انظمة الريجيم مع الاصدقاء المقربيين للحصول علي التشجيع والاستمرارية والاستفاده من الخبرات المتبادلة
- التحلي بالصبر والارادة لان عملية فقدان الوزن ليس بألامر السهل وهيا تعتبر من الاهداف طويلة الأجل
- المواظبة علي ممارسة رياضة المشي يومياً ساعة علي الاقل او ممارسة الرياضة في المنزل
- من الممكن أكل بعض انواع الطعام المحببة كثيفة السعرات الحرارية مثل الوجبات السريعة والحلويات ولكن بشروط محددة
- أكل كميات قليلة منها قدر الامكان
- الابتعاد عن أكلها قبل النوم مباشرة
- يجب الا يتعدي أكلها مرة اسبوعياً علي الاكثر
تعليقات
Loading…