تقوية الاعصاب
in

تقوية الاعصاب والعضلات الجسم بتمارين بسيطة

الاعصاب هى المحرك الأساسي لجميع أعضاء الجسم، ومن هنا تأتى أهميتها، لذا من الضرورى تقويتها لاحتمال أكبر قدرٍ من مشقة الحياة اليومية، بالإضافة إلى أنّ تمارين تقوية الاعصاب تعمل على تأهيل أولئك المصابين بأمراضٍ عصبية ناشئة عن التهاباتٍ بها. والعصب عبارة عن حزمة من شعيراتٍ دقيقة مرتبطة عبر المحاور العصبية، مسؤولة عن نقل الإشارات بين الجهاز العصبي المركزي، وباقي أعضاء الجسم.

هناك بعض التمارين الرياضيّة التى تؤدّي إلى تقوية الاعصاب

– الاستناد على راحتي اليدين، وأصابع القدمين مع رفع البطن والظهر عن مستوى الأرض، وجعل الظهر على خطٍ مستقيم مع باقي الجسم، والهبوط إلى أسفل وأعلى دون ملامسة الأرض

الاستناد علي راحة اليد

– وضع كرة تحت راحة اليد اليسرى مع الارتكاز براحة اليد الأخرى على سطح الارض، وأيضًا الاستناد على أصابع القدمين ورفع الظهر، مع محاولة الصعود بالظهر لأعلى والهبوط لأسفل حتّى مستوى سطح الكرة

الاستناد علي الكرة

– الاستناد على أصابع القدمين والكفين مع رفع الظهر إلى أعلى ومحاولة التصفيق أثناء رفع الظهر. وهناك تمرينات أخرى أيضًا، حيث يتوجب ثني الجذع إلى الأمام على شكل قوس، مع نزول الرأس إلى الأسفل، والاستناد على أصابع القدمين.

– النوم على البطن مع رفع الجذع وتقوسه لأعلى حيث تلامس الأرداف الأمامية سطح الأرض

النوم على البطن

– قابض اليد يشبه المقص ويعمل على تقوية أعصاب اليدين ومنها يمتدّ تأثير التمرين إلى أعصاب الجسم بالكامل

قابض اليد

كما يجب اتّباع نظامٍ غذائيٍ يحتوي على كل من

– مادة الزنجبيل التي تحمي العصب وتحمي غلافه وتقوي النهايات العصبية وتساعد على سير الدورة الدموية فيها.

– الشاي الأخضر مفيدٌ للأعصاب ويحفظ أغشيتها من التفتت والفجوات.

– زيوت أوميغا 3 وهي موجودة في عدة اشكال

  • حبوب تباع في الصيدليات.
  • السمك كالسلمون والتونة وهو متوافر بالبيض أيضًا.

كما ان شعورك بالنبض في أيّ جزءٍ من أجزاء جسمك هو دليل على نقص فيتامين B، فيتم الاهتمام ب

– تناول عصائر الحمضيات فهي غنية بأنواع الفيتامينات.
– حقنة الاعصاب نيوروتون لما لها من دور قوى في تغذية الخلايا العصبية.

ما مدى فائدة هذه المقالة بنسبة لك؟

اضغط على نجمة لتقوم بتقييم!

متوسط ​​تقييم 0 / 5. عدد الأصوات: 0

لا يوجد اصوات حتى الان! كن أول من يقيم هذا المنشور.

المقالة من طرف كريم علي

تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Loading…

0
الانسجة العضلية

الانسجة العضلية و طرق حمايتها

فوائد الحلبة

فوائد الحلبة التي لا تعد ولا تحصي