المعدل الطبيعي لفيتامين د في جسم المرأة

المعدل الطبيعي لفيتامين د في جسم المرأة فيتامين د من اهم الفيتامينات الضروريه للجسم فهو مفيد جدا لعظام المراه لانه يقوى ويعمل على متانه عظام المفاصل كما انه يعمل على امتصاص الكالسيوم للاسنان لتقويتها ولكى نحصل على فيتامين د لابد من التعرض لاشعة الشمس ولكن لابد ان نتعرض لها فى الصباح حتى تكون صحيه

نسبة فيتامين د المناسبه لجسم المرأة

• لابد ان يحصل الجسم على نسبه معينه من فيتامين د لكى يقوم بمهمامه اليوميه ولكى يكون الجسم صحى وخالى من الامراض كما اننا يمكننا الحصول على الفيتامين من خلال تناول الادويه كما ان يوجد بعض الخضراوات والفواكه يحتويان على فيتامين د مثل الاسماك والبيض وزيت كبد الحوت وحليب السويا وغيرهم كما اننا
• النسبه المناسبه لجسم المراه من فيتامين د تراوح بين 25 الى 40 جم ولكن زيادة او نقص فيتامين د فى الجسم غير صحى ولذلك لابد ان نحصل على النسبه المفيده لجسم المرأة

معدل فيتامين د عند المرأه

تختلف نسبة احتياج جسم المراه على فيتامين د حسب العمر ولذلك نحن نوضح لكم الان النسبه المناسبه لكل جسم لحصولها على فيتامين د

• الاطفال الرضع يحتاجون الى الحصول على 400 وحدة من فيتامين د لكى يكون الجسم صحى وخالى من الامراض
• يحتاج جسم الانسان لحد عمر ال 70 سنه يحصل على 700 وحدة من فيتامين د ولابد ان يحصل عليها بشكل ضرورى يوميا
• يحتاج جسم المرأة الى الحصول على نسبه اكبر من فيتامين د لانها تتعرض الى الحمل والولاده وهذا يمكنها الحصول عليه من خلال التعرض لاشعة الشمس
• ينصح المرأة خلال فترة الرضاعه الى المتابعه مع طبيب يعرفها النسبه المناسبه لها من فيتامين د لتكون مناسبه لها وللطفل
• يحتاج جسم الانسان عند سن ال80 الى 800 وحدة من فيتامين د لان عند تقدم العمر تقل الماده التى تساعدنا على انتاج فيتامين د فى الجسم

الامراض التى تصيب الجسم عند نقص فيتامين د فى الجسم

• الاحساس بالكسل والخمول خلال اليوم وعدم القدره على الحركه وهذا يكون بسبب نقص فيتامين د فى الجسم
• الاصابه بهشهشة العظام وهذا لاننا فيتامين د يساعدنا على تققوية العظام ولذلك لابد من الحصول عليه
• التعرض الى الالم فى المفاصل عند نقص فيتامين د فى الجسم
• عدم حصول الجسم على نسبه فيتامين د التى يحتاجها تكون سبب فى تساقط الاسنان والاصابه بحساسيه كبيره بها بسبب نقص الكالسيوم فى الجسم
• زيادة فى الوزن بشكل كبير يكون من احد الامراض التى تصيب الجسم لعدم حصول الجسم فيتامين د المناسبه فيتعرض للاكل الكثير الذى يسبب فى الزيادة المفرطه
• التعرض للكسور بشكل مستمر لان الجسم يكون ضعيف بعد توفير فيتامين د التى يحتاجها

اسباب نقص فيتامين د فى جسم المرأة

• عدم التعرض لاشعة الشمس الوقت الكافئ يكون من احد اسباب نقص فيتامين د فى الجسم
• الاصابه بمرض فى الجهاز الهضمى يكون سبب فى نقص فيتامين د فى الجسم لاننا بهذه الطريقه نتعرض الى سوء امتصاص فيتامين د فى الامعاء
• زيادة الوزن او السمنه المفرطه تكون سبب فى تراكم الدهون فى الجسم مما تجعل صعوبه فى امتصاص الجسم النسبه المناسبه لفيتامين د
• استخدام كريم واقى لاشعة الشمس يكون من احد اسباب نقص فيتامين د فى الجسم لانه يعمل على منع تكون فيتامين د مما يسبب نقصه
• عدم تناول الاغذيه التى تحتوى على نسبه كبيره من فيتامين د لكى تزود الجسم بالنسبه التى يحتاجها مثل الالبان بمشتقاته وايضا السمك فلكى نحصل على النسبه التى يحتاجها الجسم لابد من تناول كميات كبيره منها

ما هى مصادر فيتامين د الطبيعية

• الاهتمام بشكل كبير بتناول الاطعمه التى تحتوى على نسبه كبيره من فيتامين د بشكل طبيعى مثل زيت كبده الحوت والتونا وصفار البيض والسلمون فعند تناول كميات كبيره من هذه الانواع يحصل الجسم على نسبه كبيره من فيتامين د
• تناول حبوب فيتامين د التى تتوافر فى الصيدليات ولكن لابد ان تأخذ بأستشارة الطبيب حتى يعرفنا الكميه المناسبه للجسم
• فيتامين د من أفضل الفيتامينات التى يحتاجها الجسم ويمكن الحصول عليه بأسهل الطرق وايضا نحصل على جسم صحى وقوى