فوائد أوميغا 3 كأحد اهم المكملات الغذائية للجسم

فوائد أوميغا 3  كأهم الاحماض الدهنية الامينية التي يحتاجها الجسم ولا يصنعها ويتم الحصول عليها من مصدر خارجي كالطعام او المكملات الغذائية ويعمل علي وقاية الجسم من الأزمات الصحية المختلفة. ويقوم بحماية الجسم من أمراض عديدة كالقلب والتهاب المفاصل وتجلط الدم والاكتئاب والخرف كما ان له فاعلية كبيرة في تخفيض نسبة الكوليسترول بالدم وحماية الشرايين من التصلب كما ان الاطباء تنصح بالحصول علي أوميغا 3 بصفة اسبوعية سواء عن طريق المكملات الغذائية او الطعام الغني بزيت الأوميجا 3 كالأسماك

مصادر الحصول علي أوميغا 3

بسبب عدم قدرة الجسم علي انتاج أوميغا 3 الحمض الدهني فأنه يجب الحصول عليه من مصدر خارجي لذلك هناك مصدرين للحصول عليه

الاطعمة الغنية أوميغا 3

1. الاسماك ( السلمون – الماكريل – التونة – السردين )
2. الزيوت ( زيت الصويا – الكتان – الجوز – والزيتون )
3. النباتات ( السبانخ – البروكلي – فول الصويا – البندق )

المكملات الغذائية

يفضل ان يتم الحصول علي الحمض الدهني أوميغا 3 من المصادر الطبيعية كالاسماك بتناول السمك مرة واحدة علي ألاقل اسبوعيا ولكن يوجد العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي علي زيت أوميغا 3 ومن اشهرها كبسولة اوميجا 3 بلس كبديل للمصادر الطبيعية

فوائد أوميغا 3 الصحية للجسم

• يقلل من مخاطر الاصابة بالجلطة الدماغية
• يقلل من مخاطر الاصابة بالسكتة القلبية
• يعمل علي حماية الجسم من ألامراض السرطانية بتقليل منع ظهور الخلايا السرطانية
• يكافح ظهور مرض الزهايمر ويقلل من نسبة الاصابة به
• يساعد الجسم علي مقاومة الاكتئاب
• يرفع من كفاءة الغدة الدرقية
• يحمي الجسم من الكوليسترول وتصلب الشرايين
• يساعد الجسم علي زيادة معدل الأيض والتخفيف من الوزن
• يقلل من ألام العضلات
• الاوميجا 3 مهم لتنشيط الذاكرة والمخ بصفة عامة
• يعمل علي تحسن الحالة المزاجية والنفسية

فوائد أوميغا 3 علي البشرة

يعمل الحمض الدهني أوميغا 3 علي تجديد خلايا البشرة ومكافحة الصدفية والتهاب الجلد كما انه يقلل من ظهور الحبوب بالوجه ويزيد من حيوية البشرة ونضارتها

فوائد أوميغا 3 علي الشعر

يعمل علي تقوية خصلات الشعر والتقليل من تساقطه ويحارب القشرة وينشط الدورة الدموية في فروة الرأس

فوائد أوميغا 3 لصحة الرجل

يعمل أوميغا 3 علي تحسين بناء العضلات ورفع معدل حرق الدهون مما يسهم في بناء الكتلة العضلية للرجال وتحسين المظهر العام كما ان له دور فعال في زيادة تدفق الدم للعضلات وتحسين ممارسة تمارين كمال الاجسام واللياقة البدنية وله دور فعال في مكافحة حدوث الألتهابات اثناء ممارسة التمارين